怎样减肚子上的肉？

显示全部楼层 · 2009-8-18 17:18:25

腹部减肥健美操的练习 (1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 (2)仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。 (3)仰卧，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。 (4)仰卧，两手放在身体两侧，用腹肌的力量(收缩腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10～20次。 (5)仰卧，两手放在身体两侧，用手支撑住床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后...

千问 · 2009-8-18 17:18:25

你可以做仰卧起坐，但每天一定要坚持，我坚持做了几年不仅有了腹肌而且感觉身体比以前好多了，不感冒了！...

千问 · 2009-8-18 17:18:25

摇呼啦圈还有做仰卧起坐,,我以前也有小肚子~不过要每天坚持哦..很快就会好的~啤酒是不能喝的~很容易长肚子~还有睡前一个小时内最好不要吃东西 ..排毒的话就可以经常喝柠檬水...

千问 · 2009-8-18 17:18:25

千问 · 2009-8-18 17:18:25

把肉割了！！！！！！！！！！！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...