跳投（就先跳后投）可以逐渐增强弹跳吗?

显示全部楼层 · 2016-9-6 18:53:11

跳投一定程度上是可以增加弹跳的，也可以参考下面的方法训练弹跳：1、半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；②脚尖抬到最高点；③再慢慢放下，完成一次。3、台阶①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵...

千问 · 2016-9-6 18:53:11

如果你经常性的跳投，对弹跳肯定是有帮助的。但如果你一心想练弹跳，最好找专业方法练习。推荐Air Alert，网上遍地是教程。至于蛙跳，建议练上一段时间就适可而止。老弟我曾经练过两个月，每天500个青蛙跳，结果练成了“象腿”，郁闷啊…………一定要注意柔韧性的练习，当你跳投时减少暴跳，暴跳容易伤跟腱。...

千问 · 2016-9-6 18:53:11

经常练习是可以多少增加的，不过最好的方法是练习蛙跳和深蹲，最重要的是坚持不懈。...

千问 · 2016-9-6 18:53:11

要看方法。你每次跳投都尽力跳到最高。才有用...