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怎样才能跳的高?有什么好的办法?
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怎样才能跳的高?有什么好的办法?
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2009-8-20 14:32:43
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http://www.youku.com/playlist_show/id_3339608.html
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤...
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千问
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2009-8-20 14:32:43
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绑沙袋...
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