如何能使睡眠更好

显示全部楼层 · 2005-9-20 17:37:19

1.锻炼，增强体质。（重要）2.饮食上，每天吃3个核桃；睡前选择喝牛奶、蜂蜜，也可尝试一下炒酸枣仁蜜水。3.保持精神乐观，睡前不接受精神强烈刺激，不要带着生气入睡。4.按摩脚底的涌泉穴，头顶的太阳穴等等。平时少动脑、思虑。
早睡，一个人睡，睡时关窗或关门或都关，尽量减少外界来的声音、光线刺激。这些都是应付一时，最重要还是锻炼身体，强壮神经。

千问 · 2005-9-20 17:37:19

失眠睡不着太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精

千问 · 2005-9-20 17:37:19

千问 · 2005-9-20 17:37:19

http://health.sohu.com/20050310/n224568299.shtml

千问 · 2005-9-20 17:37:19

睡前喝一杯热的牛奶，保证在11点之前进入睡眠状态！还有就是睡觉前不要喝太多的水，吃太多的东西！枕头的高度合适，床不要太软试一下珍珠末吧，有定惊安神的作用！不过不要买那些太便宜的，基本没用：）

千问 · 2005-9-20 17:37:19

想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保人体分泌褪黑素正常。