400跑如何训练

显示全部楼层 · 2009-8-20 10:08:35

400米就是一个圈，二个直道，二个大弯道。一般来说400米几乎都是全程全速跑的，所以对起跑速度、加速度要求比较高些。楼上说的很多，800米可以锻练耐力、50米加速可以锻练你的瞬间加速度能力。但是同样的你还应该联系下反应能力，也就是起跑瞬间的反应。希望对你有所帮助...

千问 · 2009-8-20 10:08:35

400是所有项目中最累的项目~要200米的速度也要1500的耐力/所以训练就要分为/练习耐力和速度.还有节奏和步幅的大小.保持每步都一样.在最后100米是最累的.所以那个时候就要用手臂来带动腿....

千问 · 2009-8-20 10:08:35

每天跑800和练习50米加速跑...