减肥蒸土豆好还是煮土豆好

显示全部楼层 · 2015-7-17 10:40:06

蒸土豆和煮土豆的减肥效果是一样的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。...

千问 · 2015-7-17 10:40:06

都可以，土豆只要不用太多的油来制作热量都较低，但是土豆是淀粉含量高的食物，并不建议减肥期间用来当主食，减肥不是要吃的少而是吃的好，比如鱼，豆制品，牛肉等高蛋白的食物和粗粮等纤维食物搭配着吃，节食减肥会降低基础代谢率，瘦下来后容易反弹，且伤害身体，蒸土豆和煮土豆实在馋时可以当零食吃一点。如果帮到您，请采纳哟...

千问 · 2015-7-17 10:40:06

我减肥的时候吃的大白水煮的，不过真想减肥要有毅力啊，即使瘦下去了也不可以马上大鱼大肉啊！祝你减肥成功，游泳很减肥！...

千问 · 2015-7-17 10:40:06

当然是蒸土豆呀...

减肥 蒸土豆好还是煮土豆好

减肥蒸土豆好还是煮土豆好