晚上睡不好的原因？怎么保证好的睡眠？

显示全部楼层 · 2021-7-29 05:45:16

晚上睡不好的原因？怎么保证好的睡眠？
男 | 0个月
2021-07-29 05:45:16
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来自北京市

健康咨询描述：
晚上睡不好的原因？怎么保证好的睡眠？

千问 · 2021-7-29 05:45:16

晚上睡觉不好的原因有1、精神心理因素，比如生气，不开心，工作压力大等；2、疾病原因引起的比如抑郁情绪，焦虑症等3，晚上睡前不良习惯，比如看手机，看兴奋的视频等。要想保持好睡眠，第一克服不良生活习惯，比如睡眠习惯，第二加强锻炼锻炼，每天坚持运动锻炼1个小时，比如快走（100步/分）每天坚持1万步等！