促进睡眠的好方法有哪些？

显示全部楼层 · 2021-7-29 05:45:19

促进睡眠的好方法有哪些？
女 | 0个月
2021-07-29 05:45:19
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来自北京市

健康咨询描述：
促进睡眠的好方法有哪些？

千问 · 2021-7-29 05:45:19

促进睡眠的方法，主要有晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要老是关注睡眠，担心睡不着，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，睡前可以喝杯热牛奶。在饮食上可以吃一些百合，莲子大枣优质的蛋白质，不要喝一些兴奋性的饮料和食物。必要的时候可以适当的吃一些助眠的药。