20天之内怎么补回来...

显示全部楼层 · 2009-8-21 09:06:30

早上起来跑个3千米。锻炼耐力。。然后俯卧撑。。。尽力做。锻炼臂力。。完了再仰卧起坐。锻炼腹肌。。尽力做这些完了就打打篮球。。轻松活动下。。如果还有劲。。深蹲。锻炼腿部。。引体向上。锻炼臂力。。晚上重复这些。。就不说了。。如果你以前不是经常锻炼的话。。这些完了你会休息一天。。让肌肉休息休息。。过后，继续20天。。。没问题如果你那里有双杠的话。。。锻炼更好。。...

千问 · 2009-8-21 09:06:30

没事儿，不要害怕，注意调整作息时间，注意饮食。一定没问题。没事儿去打打篮球、多出去走走就可以了，不用弄得一身汗。...

千问 · 2009-8-21 09:06:30

早睡早起！合理营养！适当锻炼！...

千问 · 2009-8-21 09:06:30

不用练了，军训有得你受了。健身房呆上一个月。...

千问 · 2009-8-21 09:06:30

锻炼不是一下就可以锻炼起来的要慢慢来可以去健身房。还要注意饮食的问题太过急于求成会导致反效果的...