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我很羡慕黑人上身壮下身修长的身材，怎么练？

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查看11 | 回复1 | 2009-12-23 15:45:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
我很羡慕黑人上身壮下身修长的身材，怎么练？

发病时间：不清楚
我很羡慕黑人上身壮下身修长的身材，怎么练？

补充说明：我很羡慕黑人上身壮下身修长的身材，怎么练？
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千问 | 2009-12-23 15:45:00 | 显示全部楼层



凌云
健身专家
其他

提问
上身需要增肌，中等重量（最大重量的60-80%），8-12次，3-4组，动作正确科学。锻炼的必须到位，腿部粗看是脂肪还是肌肉。减少脂肪和肌肉的方法不一样
2009-12-23 20:01
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