去健身房对减肥有用吗??

显示全部楼层 · 2021-8-3 12:35:27

去健身房对减肥有用吗??
保密 | 0个月
2021-08-03 12:35:27
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来自北京市

健康咨询描述：
去健身房对减肥有用吗??

千问 · 2021-8-3 12:35:27

在健身房跑步的时候一般是在跑步机上进行，这时要控制好我们的运动量，至少要跑30-50分钟，而且进行慢跑，健身房跑步机的速度至少要调到6km/h以上。虽然在健身房进行了跑步锻炼，但是健身完以后一定要控制好饮食，如果健身完以后感觉到非常饥饿，和同伴一起去大吃大喝，这样是完全起不到减肥作用的。健身完以后最好是吃点蔬菜、水果来抵御一下饥饿感。

千问 · 2021-8-3 12:35:27

去健身房锻炼当然是可以减肥的，健身房的训练属于抗组训练。在健身房可以通过中等负荷的力量训练以及器械练习达到减肥的目的。运动锻炼是减肥的最佳方式，但是锻炼身体必须长期坚持，只有长达一年以上的运动才可以稳定体重，防止反弹。但是注意，健身房运动之前必须进行5~10分钟的热身运动。

千问 · 2021-8-3 12:35:27

每天晚饭后或者是下午5：00~6：00左右去健身房，减肥的效果是最好的，每天坚持一个小时的运动是可以起到减肥的效果的，选择去健身房运动，因为健身器材比较多，对身体的每个部位都可以起到一个健身的作用，达到一个均衡。
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