晚上老是睡觉不稳定....求助..!!!!!!!!!!!!!!!

显示全部楼层 · 2009-8-23 18:53:46

1、首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受，比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等，当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候，你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼，要明白如果现在舒服了晚上会更难受！况且现在如果小睡一会质量并不高，不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊！如果你白天不睡晚上还睡不着，第二天白天还是不要睡，如果还是睡不着第三天依旧，你要为打破这个恶性循环付出代价，你要相信只要坚持总有一天会睡着的，长期的...

千问 · 2009-8-23 18:53:46

1。首先告诉你，这都是正常的，作为一个过来人，这些谁都经历过，所以，第一不要太有心里负担，这样比失眠的危害要更大2。你的情况有点象强迫症，强迫自己去想不该发生的，危险的事情。3。首先要保持心里上的平静，睡觉前不要吃东西，不要看、听刺激性的东西4。慢慢长大了，你就会发现，其实都是小毛病，是人多少都会经历过，所以，放轻包袱是最重要的。5。如果真的...

千问 · 2009-8-23 18:53:46

你去试试一个方法，既省钱又保健，我已经坚持一年多了，现在已经形成了习惯，非常管用。具体方法是：每晚临睡前，用左手的劳宫穴拍打右脚的涌泉穴一百下，完了以后又用同样的方法换个手和脚再拍打一百下，一般7--30天就会见效，贵在坚持。再就是用中药调理的同时用这种方法效果会更好。祝您健康！...

千问 · 2009-8-23 18:53:46

年龄有些偏大，不建议使用药物.最好用食补。百合熬粥，我的老师曾经教过1位百合治失眠。我临床也使用过，效果不错,但是需要很长的一段时间才会有效果，百合熬粥晚餐食用也可以使用物理疗法，针灸也有不错的效果。你可以去专业中医院的针灸科...

千问 · 2009-8-23 18:53:46

这是进入这段更年期的常见现象，所以自己先不要心慌！保持一个积极健康的心态很重要！建议下午四点以后进行一个到一个半小时的体育锻炼，这样有益于晚上的睡眠的哦~~~...