<半夜求救>肩胸背的肌肉酸的受不了了!

显示全部楼层 · 2009-8-24 12:18:30

热水澡多吃水果蔬菜等碱性食品～～肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供...

千问 · 2009-8-24 12:18:30

乳酸堆积造成，哈哈我建议你，洗一个热水澡，是身体血液流动，同时带走身体里的乳酸，不要和凉水，或刺激神经的事情有条件的话和热牛奶，有助于分解乳酸堆积切帮助睡眠我们以前训练完就是这样子，比较有效果。我以大学学过人体生理，希望能帮到你...

千问 · 2009-8-24 12:18:30

这个是没有特效办法的。建议洗热水澡，做轻微的运动，按摩。实在不行，吃点安眠药。睡着了就好。明天一定会减轻一些。...

千问 · 2009-8-24 12:18:30

长时间不运动就这样的我以前是锻炼队的
这种情况最好是锻炼完后马上敲打肌肉等地方用来放松
如果现在已经开始疼了那么很遗憾你最好找个人帮你敲打
哪里疼敲打哪里必须用力这样第二天能好很多不然的话要很多天疼痛才会慢慢减轻更受罪的...

千问 · 2009-8-24 12:18:30

悟空....能不能不要这么调皮...