乒乓球怎样速成？

显示全部楼层 · 2009-8-24 19:51:26

1、巩固技术阶段！40％的时间！运动量：大，技术含量：强，战术含量：弱！主要任务：恢复体能、手感及精神面貌！还有一般身体素质和专项身体素质的提高也很重要，在这个阶段内主要提高基本技术的能力，也可根据不同的情况学习一些新的技术！2、能力培养阶段！30％的时间！运动量：较大，技术含量：强，战术含量：中，主要任务：各技术环节的有理组合，完善整体技术！训练量可稍减，运动强度要跟上，队员在这个阶段内主要技战术能力，形成自己的打法和优势！3、针对性阶段！30％的时间！运动量：中，技术含量：中，战术含量：强，主要任务：针对自身的特点强化自身的技术风格和打发特点！训练强度要大！逐渐进入赛前准备阶段，队员在这段时间内以特长技术的练习为主，达到最好的竞技状态！可多...

千问 · 2009-8-24 19:51:26

朋友别听他们的乒乓球不是一朝一夕的事如果你想速成基本不可能不过我告诉你个办法可以迅速提高点首先你让教练给你喂下正手球你身体那里也不动就做好姿势把身体紧靠在球台双脚分开与肩同宽双膝稍微弯曲把手打开前臂与球台平行前臂和大臂的夹角你保持110度左右大臂和身体的夹角在35度左右让持拍手不用发力在教练喂的来球的上升期找个固...

千问 · 2009-8-24 19:51:26

看了你的描述，对你的基本情况有点了解，主要是教练也不教你让你自己玩或者给小孩打打球，而你时间不多确实想学乒乓球技术（你这个时间确实太少了），你说你的正手差不多了，也不知道到了什么水平，你的这种想法很好必须要有个计划才行！你没说你是直拍还是横拍，我就按练球的基本技术还有你的实际情况给你计划一下吧！（本人一直在练乒乓球）
你的时间很紧就10天，首先要扎...

千问 · 2009-8-24 19:51:26

这个教练看来不懂的,骗你钱啊.LZ到底几岁啊?水平不是跟年龄有关的,更主要是球龄.首先熟悉球性.熟悉球性很简单,就照你们教练说的瞎练也能增加球感.以后每天对墙练习500个吧,10天包你有效果.但是,最好的效果还是在球桌上.先叫教练喂球练习,100个一轮回,每天3组即可.先正手,后反手.练3天.结合基本发球的练习100个.然后改变一下落点,...

千问 · 2009-8-24 19:51:26

话说练乒乓好像不能速成俄，我从小练的才练得现在才过得去。要不你练横板把，简单点我浓缩一下，学起来咋样我就不知道了第一天练动作（正手反手，就这2个连连好，回家也得做动作）第二天上桌打（就这2个动作，不管打不打的到，动作不能变）第三天照第二天第四条加上脚的步伐，要练第五天加上步伐开始打第六天学下旋球，开始就做动作第七天找人喂...