焦虑失眠的调理方法是什么？

显示全部楼层 · 2021-8-10 15:15:39

焦虑失眠的调理方法是什么？
女 | 0个月
2021-08-10 15:15:39
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来自北京市

健康咨询描述：
焦虑失眠的调理方法是什么？

千问 · 2021-8-10 15:15:39

出现焦虑失眠的调理方法，主要是首先要养成良好的休息睡眠规律，不要过度的紧张焦虑，学会放松。白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以适当的使用一些养心安神的中药来调理，必要时也可以适当的吃一些助眠的药物。