求一个短时间内提升铅球水平的锻炼方法，学校马上要运动会了，我报了铅球项目，

显示全部楼层 · 2011-11-4 14:59:11

如果说马上就要校运会的话..我劝你可以更改项目的话..就更改一个自己比较熟悉的，毕竟你不会扔这两个东西的话。。没有经过一定的练习和训练的话。。我怕你很容易伤到手腕，毕竟这两种都需要一定的力气，我建议你不要因为逞强而伤到身体..最好是报别的项目，如果说没法更改项目的话..你在扔铅球的时候利用那一两步的助跑的惯性去推这个铅球，理论上是朝着45度角推的，这个角度的抛物线可以说在数学角度来看是最远的距离..不过要有一定的练习。还有，就是记得是推，而且不是投篮的用顺势向下，因为那样会伤到手腕。如果你是右手的话。应该是逆时针的，如果是顺时针的话。。你自己尝试一下就知道铁饼是甩出去的，不伤到手才怪，而且成绩也一般。最好是注意安全，只不过是学校运动会，不要因为逞能...

千问 · 2011-11-4 14:59:11

现在你能做的有2点，第一投掷的高度要保持在38--42度之间，第二，用尽量快的速度把铅球推出去，也就是出手初速度，其他的都来不及了，这是你能做的最有效的方法，希望我的回答能够帮助你...

千问 · 2011-11-4 14:59:11

力量不是一天两天练出来的，现在只能多掌握要领了...

千问 · 2011-11-4 14:59:11

要体会身体超越器械的感觉，尽腰和宽铅前顶，再结合二楼说原理，就可以了。你是用滑步还是原地？...