我每天都锻炼身体！适当运动，可是怎么还那么多肥肉啊，就是瘦不下来，谁能告诉我是什么原因！

显示全部楼层 · 2012-11-21 14:36:13

瘦不下了的10大原因1、睡眠少？睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。 2、家里是否太暖和？天冷的时候，我们的身体用...

千问 · 2012-11-21 14:36:13

少吃，尽量少吃热量含量高的食物，少吃红肉，如牛肉、羊肉等。多运动，可以每次跳绳200次，蹲起100次，每天至少一个小时的运动时间，晚饭后不要马上坐着。。那样最容易长肉...

千问 · 2012-11-21 14:36:13

要针对自己的体质来进行减肥，建议中医减肥针灸不错。...