为什么我仰卧起坐做了两个月感觉没什么效果啊还是一大块脂肪，但收腹了会有腹肌轮廓但我是要减肚子啊

显示全部楼层 · 2011-11-1 21:13:12

你肯定是方法不正确，做仰卧起坐时是从腰部发力的，还要配合呼吸。而且仰卧起坐只能练到上腹肌，对下腹肌来说没什么效果。上腹肌：仰卧起坐下腹肌：卷腹运动辅助训练：空中蹬车腹斜肌：侧拉和转体运动要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的作用，从而使肌肉线条更加明显...

千问 · 2011-11-1 21:13:12

减肚子需要做的有氧运动，有氧运动的意思就是中等运动量加上长时间的运动。如果你按照标准的仰卧起坐的姿势进行运动的话，估计效果不是太明显。建议你改变一下姿势，不要把身体放平，六十度角就够了。再者就是运动时间要长。另外可负一定的重量做一下转腰运动（注意，是小重量，大重量的话就变成练肌肉了！）。祝你成功！...

千问 · 2011-11-1 21:13:12

仰卧起坐主要是练腹肌，减掉肉主要要做有氧运动，结合起来更有效哦...

千问 · 2011-11-1 21:13:12

坚持每天要多做不要少做...

为什么我仰卧起坐做了两个月感觉没什么效果啊 还是一大块脂肪，但收腹了会有腹肌轮廓 但我是要减肚子啊

为什么我仰卧起坐做了两个月感觉没什么效果啊还是一大块脂肪，但收腹了会有腹肌轮廓但我是要减肚子啊