怎样利用瑜伽球减肥

显示全部楼层 · 2021-8-12 11:55:15

怎样利用瑜伽球减肥
保密 | 0个月
2021-08-12 11:55:15
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来自北京市

健康咨询描述：
怎样利用瑜伽球减肥

千问 · 2021-8-12 11:55:15

指导意见：
将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动手撑打开在瑜伽垫上，脚打开后将小腿放在瑜伽球上，双手打开与肩膀帮同宽，背部此时呈现一条直线。维持上一步姿势，上半身体向前压，顺势将双臂带起伸直，然后回头到第一步，重复做30次，通过瑜伽球做的这个瑜伽动作也是可以很好的瘦手臂的