关于自学跑酷

显示全部楼层 · 2011-11-2 12:07:34

弹跳好就不错了。。不过不单这些，身体协调性很重要。。训练的话先从仰卧起坐，俯卧撑，单脚蹲跳，长跑开始，连习身体素质，然后再自学简单的。类似倒立平衡杆，猫爬，猫扑之类的。你想进一步的话可以到体操馆练习空翻。。我是自学的，才学了2个月。。但是我都会前空翻了，要克服对一些动作的恐惧才能成功，刚开始身体有伤是难免的
P.S。：最好有人跟你一起练习，那样你们通过互相鼓励互相学习进步的会很快，加油吧...

千问 · 2011-11-2 12:07:34

真人自由跑酷教学
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千问 · 2011-11-2 12:07:34

练跑酷重要的是身体素质，假如一q个e引7体向上b都拉不a上c去，怎么d能攀上i一k个h1米高的墙。还是回归基础，多练变速跑以5及t跳跃力q平衡力o以5及e臂力x。楼主是哪里的，可以0找一o找当地的跑酷群一e起训练。我们这里练的有七y八j个x人i每个k周末1都会聚一p起玩一g玩。大r家都是因为1爱好据在一s起，不v会排斥你的。搜索一p下r当地的跑酷群...

千问 · 2011-11-2 12:07:34

我也和你一样，你跳跃好，我是力量好~。但都要全方面，你现在可以力量训练，还有长跑耐力。这些网上都有，我就不说了。然后把一些基本动作练习，待能参加俱乐部后在学高级的。。就像我，自学会倒立，鲤鱼打挺，前滚翻，上墙，力量也不差我就准备在寒假参加那种俱乐部。多学一些。加油！！...

千问 · 2011-11-2 12:07:34

第一，跑酷和自由跑完全是两个运动。第二，我也是初二的，自学跑酷。你买一本《自由跑酷——教你飞檐走壁》这是国内最专业的跑酷教学。加Q 503180580...