怎样使用跑步机减肥

显示全部楼层 · 2021-8-13 07:50:32

怎样使用跑步机减肥
保密 | 0个月
2021-08-13 07:50:32
1人回复
来自北京市

健康咨询描述：
怎样使用跑步机减肥

千问 · 2021-8-13 07:50:32

上跑步机前应该先做热身活动哦，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。并且上跑步机后也应该从慢走、慢跑等热身动作开始，逐步加大运动量。
在跑步机上跑步的时间不能太短，这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。