现在还是失眠睡不着觉一个晚上只能睡两三个小时

显示全部楼层 · 2021-8-13 20:44:24

现在还是失眠睡不着觉一个晚上只能睡两三个小时
男 | 74岁
2021-08-13 20:44:24
3人回复
来自衡阳市

健康咨询描述：
去年4月开始高度失眠今年体检发现血糖高7.6，我现在体育运动和飲食控糖

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千问 · 2021-8-13 20:44:24

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现睡眠时间只有两三个小时，这样是不能够满足你白天的生活安排
指导意见：
所以针对你目前的情况，可以选择阿普唑仑来改善你的睡眠，通过服用阿普唑仑以后能够增加你的睡眠时间和睡眠深度，从而提高你白天精力充沛，保障活动以及血糖的控制，

千问 · 2021-8-13 20:44:24

病情分析：
可以适当的运动严格的控糖平时饮食注意清淡生活规律早睡。早起起来之后应该先做做运动这样可以释放一天内心当中的压力
指导意见：
平时不要总纠结在一些小事上多做做运动，多想一些开心快乐的事，缓解紧张感和焦虑感。多听听轻松的音乐，平时找一些自己喜欢的业余爱好，培养自己。

千问 · 2021-8-13 20:44:24

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量问题，而造成的精神压力过大，同时，体检发现血糖过高，也对你的情绪引起了一定的影响
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，白天不要睡的过多，适当的进行户外活动，多去做一些积极开心的事情，来淡化情绪，多与人交流沟通，饮食上合理搭配，多吃一些粗粮，含糖量低的食物，适当的运动，劳逸结合，看看效果
以上是对“现在还是失眠睡不着觉一个晚上只能睡两三个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！