晚上睡觉不想睡白天不想起怎么办

显示全部楼层 · 2011-11-3 10:08:08

你的生物钟被打乱了，要重新调整好它首先，最佳睡眠长度对每个人来说都是不同的。睡眠分段进行，每段长一个半到两个小时左右，每晚经历3、4个循环。如果能在一个循环结束时醒来，人就会比较精神，反之就会比较困倦按你的状况，首先要让自己的睡眠时间逐渐有规律，同时培养起良好的睡眠习惯，比如入睡前不要激烈运动，睡觉时房间一定要黑，甚至要习惯不要在床上做别的事情，不困的时候就不要上床，以免将床和失眠联系起来找个长假，比如这个十一，摸清自己的睡眠习惯，睡到自然醒，同时每天将入睡时间向前提一点，就能发现自己的睡眠模式。这种模式一旦建立起来后，想失眠都困难了，而且睡眠时间又短又高效。我自己就是每天5个小时左右就够了，你也要加油！...

千问 · 2011-11-3 10:08:08

恩，我也有这种迹象，晚上八九点做大量运动让身体十分疲倦，这样应该可以睡的很香，改掉生物钟就好了。楼上的说法我觉得有点瑕疵，生物钟是一段时间养成的，据说220天是一个周期，这么极端的方法还没试过呢...

千问 · 2011-11-3 10:08:08

治疗失眠最好的办法就是睁一只眼闭一只眼睡觉，一会你的眼皮会受不了的，但是记住了千万不要两只眼睛都闭上睡觉。...

千问 · 2011-11-3 10:08:08

白天坚持几天困了喝点咖啡也别睡，几天之后会特别累，晚上自然就睡了。之后就注意调整作息时间。...

千问 · 2011-11-3 10:08:08

你的生物钟搞反的2个白天不睡就可以的...

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