如何练习弹跳~急求帮助

显示全部楼层 · 2011-11-3 12:13:24

l练深蹲跳····注意蹲的要深··起来的时候脚尖也要用上力···空中身体尽量舒展···手向上升···主要感受下脚尖用力···恩恩··每次连跳20、30次···差不多了...

千问 · 2011-11-3 12:13:24

首先可以肯定的是,你的身高体重非常适合做一个力量型的锋卫摇摆人,给你提供几个参考对象: 1.邦齐威尔士..2.迪奥..3.朱芳雨.. 一.明确你在球场上的优势.你的优势就是比同位置球员身高和体重大一些(业务级别).尽量利用这些优势. 二.明确了优势,那么首先要练的就是背对蓝框的单打技术.两侧的后转身.半勾手等等..要尽量利用你力量较好的优势.. ...

千问 · 2011-11-3 12:13:24

每天蹲跳起一百次...

千问 · 2011-11-3 12:13:24

天天做蛙跳，或两腿绷直跳台阶！！每次持续半个小时！！！...

千问 · 2011-11-3 12:13:24

多练练腹肌，弹跳不只是腿的事，腹肌很重要！...