请问在长跑中要怎样才能保持呼吸顺畅？请有实践经验的人帮一下忙.

显示全部楼层 · 2011-11-3 19:04:30

在长跑中先用鼻子吸气用嘴呼气，做到两步一吸三步一呼或三步一吸两步一呼，就比较顺畅。...

千问 · 2011-11-3 19:04:30

千万不能用嘴这样会打乱你呼吸的节奏，而且也会把风灌进嘴里那样胸腔会很难受，尽量用鼻子比平常呼吸的慢但是吸气和吐气要深，控制好自己的呼吸...

千问 · 2011-11-3 19:04:30

张大嘴，大口大口呼吸，如不顺畅，你就要停下来，喝杯水。（不要马上喝）也不要马上蹲下或坐下。...

千问 · 2011-11-3 19:04:30

可以用4步呼吸法：跑两步一吸，跑两步一呼，但是最好还是多加练习，因为我自己用了一个星期去适应这种呼吸法。还有就是匀速，除非要超过别人的时候，你可以动过训练来找到自己最佳的跑步速度。...

千问 · 2011-11-3 19:04:30

三步一吸，三步一呼或者不行的话两步一吸，两步一呼。如果还是不行，就用舌头顶住上颚呼吸。...