运动后可以马上喝水吗?

显示全部楼层 · 2011-11-4 11:18:34

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因...

千问 · 2011-11-4 11:18:34

千问 · 2011-11-4 11:18:34

千问 · 2011-11-4 11:18:34

运动不要大量饮水...

千问 · 2011-11-4 11:18:34

最好是休息几分钟再喝，一次不能喝太多，能喝太冷的。运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。...