骨质疏松加强锻炼的方法有哪些

显示全部楼层 · 2021-8-19 20:35:58

骨质疏松加强锻炼的方法有哪些
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2021-08-19 20:35:58
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来自北京市

健康咨询描述：
骨质疏松加强锻炼的方法有哪些

千问 · 2021-8-19 20:35:58

骨质疏松患者可通过散步，游泳，等进行体育运动，也可通过练太极这种舒展筋骨，要多注意休息，避免劳累，避免剧烈活动，注意钙剂和维生素d的补充，要多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物。

千问 · 2021-8-19 20:35:58

指导意见：
1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械压力可直接刺激骨形成，抑制患者的骨吸收，增加骨骼的血流；2、应进行平衡锻炼：如太极拳、跳舞等，可提高患者的平衡能力及灵敏度；3、应进行肌力训练：包括抗阻力运动及等张运动。