老年人如何预防骨质疏松问题

显示全部楼层 · 2021-8-21 21:02:24

老年人如何预防骨质疏松问题
保密 | 0个月
2021-08-21 21:02:24
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来自北京市

健康咨询描述：
老年人如何预防骨质疏松问题

千问 · 2021-8-21 21:02:24

老年人预防骨质疏松需要平时补充高钙片，适当补充蛋白质丰富的食物，喝点牛奶，蛋白质粉。注意饮食清淡，不要喝酒。不要喝碳酸饮料，适当到户外运动，利用光合作用，帮助钙质吸收。多休息，不要熬夜。

千问 · 2021-8-21 21:02:24

老年人预防骨质疏松，日常生活中要多参加户外活动如散步，广场舞，太极拳等，保证日照，多吃含钙高的食物，如牛奶，海鱼虾，各种贝类等，补充维生素D有助于钙质吸收，可以多吃蘑菇，香菇，鱼肝油，蛋黄等，适量的进食蛋白质高的食物，有助于钙的吸收和储存如瘦肉，海鱼等