-=-我抢篮板的@#！@时候总是没别人跳=-=0的高，0=如何是腿变长，我身高=-0=也不是很理想。。。

显示全部楼层 · 2011-11-5 09:30:16

不要为了锻炼弹跳力去练负重有一个锻炼弹跳力的方法就是找一个台阶踩到上面脚后跟悬空两腿绷直利用小腿力量往上顶同时身体要完全舒展这样可能帮年你能长几厘米别灰心慢慢来一天5组一组15个间隙2分钟循循渐进大腿决定第一步的爆发力小腿决定起跳高度希望对你有用另外抢篮板卡位最重要练练马步可能增强你的重心对你也是有帮助的...

千问 · 2011-11-5 09:30:16

抢板的全部又不是弹跳。卡位和意识才是王道。NBA上赛季的篮板王LOVE，还不是没身高和弹跳优势。...

千问 · 2011-11-5 09:30:16

抢篮板主要是卡位！把别人控制在你身后！落点之外！这样才可以建立自己的控制区！这样才让别人的身高优势减少，还有就是爆发力！预判啊！什么的，慢慢会掌握的...

千问 · 2011-11-5 09:30:16

如果。过。了生。长。期的话，自。。然再长。的可能。性不大。你。可。。以。试。下。欧。润。丽（oaorrlily）...

千问 · 2011-11-5 09:30:16

找个视屏练一下...