什么食物中有钙？

显示全部楼层 · 2021-8-22 06:15:02

什么食物中有钙？
女 | 0个月
2021-08-22 06:15:02
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来自北京市

健康咨询描述：
什么食物中有钙？

千问 · 2021-8-22 06:15:02

病情分析：钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。人体对钙的需要量较多，调整日常膳食结构，还是很难满足人体对钙的需要。

千问 · 2021-8-22 06:15:02

豆制品，蛋类奶制品虾皮都含有钙，还有一些含钙量比较丰富的芝麻酱，黑芝麻，白芝麻等等，补钙的同时还需要晒太阳，这样才能够有促进维生素d的合成，能够帮助吸收钙。

千问 · 2021-8-22 06:15:02

含钙的食物很多，包括奶制品、豆制品、海鲜类、动物内脏等。一般牛奶是首选，还有奶酪、鸡蛋、豆腐类、海带、虾皮等，还有蔬菜类的白菜等都可以。但是要注意的是，补钙的同时还是需要多晒太阳，进一步促进钙的吸收。
以上是对“什么食物中有钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！