怎样练出肌肉

显示全部楼层 · 2011-11-5 15:27:16

去健身房或者跟家玩哑铃俯卧撑拳卧撑等等...

千问 · 2011-11-5 15:27:16

合理科学坚持的训练。给你粘一个我以前的褒值回答~~~~~~~~胸、肩、背、腿、臂的练法在网上到处都是，你想问的是不是怎么来优化组合各种练法，来达到适合你的科学训练？练法你应该很清楚，看照片就你这个身体来说没练过是不可能的。搜百度有各种各样练法的帖子，练法就不再多讲了。现在说点更有用的。（纯手打）胸、肩、背是三大肌肉群，在训练过程中各个...

千问 · 2011-11-5 15:27:16

连出肌肉并不简单，最好的还是做俯卧撑。我现在也在练，第一次先做十个，久了后就加，这样连几个月就好了...

千问 · 2011-11-5 15:27:16

天天坚持强度锻炼...

千问 · 2011-11-5 15:27:16

你都说了答案，我怎么回答你？练...