长期喝豆浆可以减肥吗

显示全部楼层 · 2021-8-23 22:00:52

长期喝豆浆可以减肥吗
保密 | 0个月
2021-08-23 22:00:52
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来自北京市

健康咨询描述：
长期喝豆浆可以减肥吗

千问 · 2021-8-23 22:00:52

喝豆浆是不可能减肥的。
因为减肥要计算全天的总热卡，这个才是最主要的。
所以建议长期坚持规律的运动，每天至少活动30~40分钟以上。
其次，坚持低热量均衡膳食，也就是早餐喝牛奶，喝豆浆吃鸡蛋，少吃一点主食，午餐和晚餐先吃一碗绿色蔬菜，再吃二两瘦肉或者豆制品，鱼虾等等蛋白，最后少吃点主食，所以主食减量，但是青菜和蛋白要适当的增加，这种饮食模式热量不高，营养均衡，增肌减脂效果都比较好。
最后要严格控制，不能吃甜食，不能喝饮料，不能喝粥和面包，等升糖快的食物，还有就是不要吃油炸食品。