晚上睡觉老是醒，两个小时醒一次

显示全部楼层 · 2021-8-24 09:12:08

晚上睡觉老是醒，两个小时醒一次
男 | 27岁
悬赏10个健康币
2021-08-24 09:12:08
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来自新乡市

健康咨询描述：
疫情洪水期间，在家吃吃喝喝玩玩，偶尔运动跑跑步，白天正常午休1小时左右，晚上老是睡不着觉，都在凌晨1-2点钟入睡，每睡两个小时都会醒来，玩半个小时手机又继续入睡一两个小时又醒了，一直持续到早上起床。

千问 · 2021-8-24 09:12:08

病情分析：
情期间不用上班，可能也就打破了我们正常的作息规律。身体也总在调整自己，几乎每睡两个小时就会醒了。说明你还是比较焦虑的。虽然看起来吃吃喝喝玩玩，偶尔运动等看起来很放松，但是实际上内心焦虑。
指导意见：
利用空闲的时间，更多地回归身体，回归内心，觉察一下自己到底在害怕担心什么问题。可以通过什么样的方法行动等等来改变状况。另外就是要经常提醒自己放松。真正的放松。而不是在碎片时间让大量的信息侵蚀自己。

千问 · 2021-8-24 09:12:08

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，由于疫情期间自己在家，晚上老是睡不踏实，间隔一两小时就会醒，可能是心理或精神压力的原因。
指导意见：
建议平时应该学会调整自己心态，把自己心里面压力释放出来，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，睡觉前散散步，热水泡泡脚，必要时在医生指导下吃安神助眠药物进行调理观察的。

千问 · 2021-8-24 09:12:08

病情分析：
通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁压抑，你说您晚上睡觉老是醒，说明您的睡眠质量不好睡眠质量不好是有多种原因引起的，比如焦虑抑郁人际关系紧张，躯体不适或者工作压力大等等
指导意见：
您这种情况建议你放松心情仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做以调整，晚上睡觉的时候当有困意的时候再上床，也可以躺在床上听听音乐，跟随着音乐的旋律慢慢做深呼吸，让自己进入睡眠状态，同时也可以，去当地正规医院的精神心理科找，医生系统检查治疗
以上是对“晚上睡觉老是醒，两个小时醒一次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2021-8-24 09:12:08

病情分析：
生物钟有些紊乱了，慢慢调整，建议在10点前上床入睡，因为11点到凌晨1点，这个阶段属于子觉阶段，有个深睡期！
指导意见：
睡前可以多做放松训练，例如让家人多帮忙按摩按摩，做些令自己可以放轻松下来的事情来转移注意力和关注点，例如可以听听冥想音乐一类的！