各位朋友好，小弟今年体重有点超，想去健身房去锻炼一下，请问有没有专业人士帮忙看看需要什么训练方案，

显示全部楼层 · 2011-11-5 23:52:51

超重的花多做有氧运动...

千问 · 2011-11-5 23:52:51

减体重的锻炼是在一段时期内,每天有效消耗身体热量的长时间有氧运动,还要严格控制饮食,限制热量的摄入,还可以吃一些帮助消耗脂肪的营养补剂.训练方案可以向健身房的教练咨询...

千问 · 2011-11-5 23:52:51

如果只想瘦身，建议你先练习有氧，没有健身房那就是跑步，重要的是坚持，你可以跑一天歇一天，有利于恢复，你如果到健身房看到被人练器械，就会忍不住试试，其实肥胖者初期不适合大重量练器械，希望回答对你有帮助！...

千问 · 2011-11-5 23:52:51

你去精彩健身网看看..看过以后你就知道了...

各位朋友好，小弟今年体重有点超 ，想去健身房去锻炼一下，请问有没有专业人士帮忙看看需要什么训练方案，