处于高三，时间很紧张，身体却偏胖，想要锻炼身体肌肉，顺便减肥，有什么好规划建议？规划安排啊...

显示全部楼层 · 2011-11-6 01:15:28

睡前做个100仰卧起坐，其实要不了多长时间的，五分钟以内就能完成，当然刚开始的时候可能做不了那么多，坚持一个月应该就能轻松的做完100个了，既能减肥又不耽误很多时间。早起做20个俯卧撑，也是要循序渐进的。每顿饭后尽量抽出15分钟走走，别吃完饭就坐下。...

千问 · 2011-11-6 01:15:28

现在紧张的时候，最好不要减肥，等高考过后好好锻炼锻炼，合理膳食就可以了。...

千问 · 2011-11-6 01:15:28

仰卧起坐 20个一组 3组俯卧撑 20个一组 4组在家里也就差不多这些吧慢慢的可以增加数量如果回答对您有用，请及时采纳。...

千问 · 2011-11-6 01:15:28

少吃多餐，再加锻炼...