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怎么减肥？冬天和夏天的时候怎么搭配衣服？

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1 | 2011-11-6 16:46:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

减肥不能求速度的，要慢慢来，因为减得越快反弹的也越严重，而且身体也受不了最健康的方法还是饮食结合运动，这种方法比较温和，但重在坚持最好每天把自己吃的东西和量记下来，看自己的摄入是否平衡（就是蔬菜水果和荤类的大概比例），这个年纪的话不要采用节食减肥，会导致营养不够，尽量多吃菜少吃米饭早饭是最重要的！！一定要吃好（注意是吃好不是吃多）运动方面可以自己挑一个时间段，早上或晚上，至少半小时的有氧运动（跳绳、慢跑等）开始就要坚持，慢慢来会有效果的，而且这样不仅能减肥还能锻炼好身体...

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