牛奶小米粥可以减肥吗

显示全部楼层 · 2021-8-25 21:16:05

牛奶小米粥可以减肥吗
保密 | 0个月
2021-08-25 21:16:05
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来自北京市

健康咨询描述：
牛奶小米粥可以减肥吗

千问 · 2021-8-25 21:16:05

指导意见：
如果经常大量饮用小米粥，或者其它能量类食品摄入比较多，则难以起到减肥作用。小米中的粗纤维和蛋白质含量稍微高于面粉、大米等主食，而可吸收碳水化合物的含量则偏低。利用小米粥替代面粥、大米粥，同时减少馒头、动物油和植物油等高热能食品的摄入量，另外还有一点要注意，因为这些谷类里面的必需氨基酸，特别是赖氨酸不够，所以如果吃这些杂粮粥来减肥，必须要搭配高蛋白的食物，比如鱼、肉、蛋，才能保证蛋白质、必需氨基酸是充足的。