天天喝白粥可以减肥吗

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天天喝白粥可以减肥吗
保密 | 0个月
2021-08-27 14:20:28
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来自北京市

健康咨询描述：
天天喝白粥可以减肥吗

千问 · 2021-8-27 14:20:28

天天喝粥并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望轻松减肥，喝粥减肥法，甚至水果减肥、巫婆汤、21天瘦身法、贴肚脐、针灸、按摩减肥，这些所谓的偏方秘诀共同特点是不让均衡营养吃东西。短时间体重会下降，但是减少的是少量的脂肪、水和肌肉，还会出现营养不良，损伤健康，更会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。要想控制好体重、避免发胖，最根本的方法是合理均衡营养、科学适度锻炼，以及戒烟、限酒、心理平衡、规律作息、充足睡眠最重要。