怎样能在最短的时间内减肥成功?

显示全部楼层 · 2006-5-7 12:14:56

马上要夏天了，朋友给你一个我切身体验的减肥方法，我个人认为是很有效果的，但需要你的耐力够强夏天是人类食欲不太强的一个季节，所以在饮食上面只要避免吃碳酸饮料和高热量的冷饮和食物就可以了，大可不必太过于拘于节食之类的方法（但前提是吃饭7分饱）！然后就是关键了，那就是避免吹空调和电扇，这样可以让自己大量出汗，适时再喝水，这样大概1个月可以瘦8斤左右~（我自己是瘦了10斤，因为读书的缘故，一直外出，呵呵）最后如果你成功的减肥后，还是要保持吃饭7分饱……就说到这里拉~希望你能减肥成功，但一定不要心急，慢慢来就好了~

千问 · 2006-5-7 12:14:56

千问 · 2006-5-7 12:14:56

吃巴豆最快快，但是……减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。关键是减肥不反弹！！！不防试试吧!也许管用。

千问 · 2006-5-7 12:14:56

除了跑步,还是跑步.你还可以跳绳.不要求一次的运动量很大,最重要的是坚持.不过事先一定要做好准备运动,拉开韧带,而且做完后要放松,大力的按松肌肉,否则减不下来还有一身坚硬的肌肉,最不好.想要减肥,一定要坚持!

千问 · 2006-5-7 12:14:56

少吃多动,坚持.方案一：同时也是用时最少的方法，抽脂！我想过的，但是，钱就是一个问题……传说，抽脂完了，皮还会松松垮垮的，说不定还要做个割皮手术……那又回到了钱的问题上了方案二：不吃甜的咸的酸的辣的苦的油的！这个方法很痛苦，这套方案是学蔡依林的，毕竟人家70斤不是假的，先煮白开水，然后烫菜，把菜烫熟了，直接食用，不放任何调料，看着人家大鱼大肉，自己却“清汤光水”的，坚持不多久，我想，短短的几个月就会有成效了……方案三：榆枷，这个时间可能比较久，没几年是练不出好身材的方案四：大量运动！这个方案我不怎么提倡，因为，弊点很多……1.不小心练出强大的肌肉怎么办？2.一旦停止运动，肉肉就会反弹了方案五：报个什么武术、跆拳道的名吧，我的一个学长练了5年武术，身材不要太好哦！！！正点的不得了

千问 · 2006-5-7 12:14:56

运动起来！晚上6点以后不吃东东我原地跑了一个月减了16斤，健康才是最重要的，不要再找理由了，一定会更美美的，下午1点后只吃水果蔬菜，坚持，早上可以吃任何自己喜欢吃的东西

千问 · 2006-5-7 12:14:56

首先，营养：每天500毫升脱脂牛奶，适量的维生素（B1。B2。B6。B12。维E）药店有售。然后，家里备满水果蔬菜就可以了（比如西红柿，黄瓜等）。注意要低糖的。这样既可以减肥又不挨饿，很好的

千问 · 2006-5-7 12:14:56

吃水果啊--首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

千问 · 2006-5-7 12:14:56

减肥不能图个快，要合理，有的人用一生的精力去减肥，如果减的快了对你的身体不好，你的体重假如是在200，你突然减到了150，你的体重下来了，可是新尘代谢却跟不上你减肥后的水评，从而导致快速反弹，甚至比以前还重，合理的膳食+适当的运动，就是最好的减肥方法了，你说是不是？减肥贵在坚持，你可以试一下黑米减肥法。我在告诉你一个公式：3000卡=1克脂肪。以后要尽量吃热量低的东西。巧克力尽量少吃。建议你不要用药物治疗，俗话说的好，是药三分毒，建议你从饮食方面来调整。我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了。　　于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。　　我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM。偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常。　　补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！这个是一个网友的帖子。个人心得：我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下。如果你不相信的话，就用百度搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了。这个是我的意见，你可以参考一下这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的。

千问 · 2006-5-7 12:14:56

抽脂