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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 初学跳绳，多少个一组，间歇几分钟？

初学跳绳，多少个一组，间歇几分钟？

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查看11 | 回复2 | 2009-8-6 21:49:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
我也刚开始跳没多久..建议你每天晚上去跳 500个一组。每跳完一组 走一走 做一做腿部肌肉拉伸的运动。不然小腿容易长肌肉 变难看的。刚开始每天跳一两组。适应之后再慢慢增加。
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千问 | 2009-8-6 21:49:13 | 显示全部楼层
呵呵这个不好给你个什么标准，你得根据自己身体的承受力啊，自己最了解自己。你跳了就会知道，自己身体会给你科学的提示（累与不累） - -如果你是女生为了减肥，就慢跑（快跑粗脚，增加肌肉的）。 瘦小腿部分，就垫脚尖跑，大腿部分就腿抬高点。
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千问 | 2009-8-6 21:49:13 | 显示全部楼层
500一组，间歇1分钟
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