健身教练和有经验的人士

显示全部楼层 · 2011-11-9 10:23:00

你的体形是应该通过计划好好改变一下。我建议是到健身房锻炼。早上不用很赶时间的去锻炼，下班去锻炼1-2个小时就不错了。然后回家吃晚饭。如果你比较急需改变体形，那么就请一个私人教练。做一份体能测试，然后你的教练会给你制定相关的改善计划。每天只要按照你的教练去锻炼就可以了。如果你不急需改变体形体质，可以自己锻炼。建议你多做器械类的运动，充分的利用健身房的设施器材，达到自己的目的。生命在于运动，改变在于行动，祝你好运。...

千问 · 2011-11-9 10:23:00

都不好，建议在午后4点到5点较为理想。实在没有时间，建议3点下班后散步。...

千问 · 2011-11-9 10:23:00

早上慢跑20-30分钟，晚饭后1小时举举哑铃，做仰卧起坐，徒手深蹲，等力量锻炼。...

千问 · 2011-11-9 10:23:00

大哥你能去申请吉尼斯世界记录去了，身高170mm，你是蓝精灵吗？三个苹果的高度。质量可够大的了，外星人吧？楼下的我看看谁敢给这样的人做计划。哈哈...