压力大难以入睡且做梦时间长

显示全部楼层 · 2021-8-30 23:54:13

压力大难以入睡且做梦时间长
女 | 22岁
2021-08-30 23:54:13
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来自铜仁市

健康咨询描述：
如果因学习压力大难以入睡，并且每天睡着都会有做梦的情况直到被闹钟吵醒，导致醒来十分疲惫。做梦和不容易睡着已经很影响我的睡眠质量，请问有什么办法能缓解呢？

千问 · 2021-8-30 23:54:13

失眠或者多梦都可以影响睡眠质量，长期失眠会影响心身健康或者影响学习工作效率。大多存在一定的精神心理因素，例如学习压力或者是不良情绪的影响，其他如环境因素，躯体因素都可以影响睡眠质量。需要保持一个平常的心态，及时化解压力，劳逸结合，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者可以在医生的指导下药物治疗。

千问 · 2021-8-30 23:54:13

病情分析：
就像你说的压力太大，可能晚上造成失眠多梦的表现，日有所思夜有所梦，白天情绪太过于的紧张，焦虑，也会影响到晚上的睡眠质量。
指导意见：
要注意自我的调节，缓解紧张和焦虑的状态，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的放松下来。白天多做做运动，晚上睡觉前尽量的能让自己先平静半个小时，听听音乐或者喜欢的小说。

千问 · 2021-8-30 23:54:13

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑是由于你近期精神压力过大、过于疲劳所导致的睡眠障碍。
指导意见：
如果这种睡眠问题是由于精神压力过大所导致的，首先应该调整自身情绪：在学习上适度劳逸结合，找一些适合自己的学习方法，避免给自己太大的压力，尽量放松心态。合理安排睡眠时间，不要熬夜，在晚上睡觉之前不要做让自己兴奋的事情，不要想得太多，可以做一做肌肉放松来帮助改善睡眠。
以上是对“压力大难以入睡且做梦时间长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！