最近老失眠

显示全部楼层 · 2008-8-16 17:08:35

最近老失眠
男 | 28个月
悬赏40个健康币
来自浙江
2008-08-16 17:08:35
4人回复

健康咨询描述：
前我开始在晚上9点多的时候开始跑步,跑4000米20多分钟时间,后来我以为是跑步引起的,中间就停了几天,不过还是老样子,所以又断续下去了.睡觉时间是晚上11:30左右.
我想知道,我这种情况是不是跟跑步有关系,假如有关系的话,能不能在早上跑步?没关系的话,那是什么原因呢?
本次发病及持续时间:
以前感觉后脑胀,绷的紧的时候也是老失眠,最近一个月特别严重
病史:
运动过后,被风一吹,就会觉得头痛,特别是太阳穴那里,后脑勺发胀,有点痛,记忆力不是很好,老是静不下心来的感觉
以往诊断治疗经过及效果:
在这里也提问一次的(就挂个链接吧)
今年的5月4号在医院开了些药
保济丸 3.7克*20瓶 2 盒
胚宝胶囊 0.3克*36粒 4 盒
中药14贴
石菖蒲 15G 党参 30G 炒白术12G 甘草6G 升麻12G 防风12G 柴胡12G 佩兰 12G黄芪20G 陈皮 12G炒米仁15G 广藿香9G 白芍12G 川芎12G 当归 9G
脑电图没有问题
吃了这些药后,感觉记忆力稍微好了一点,后脑也不是很胀,也不绷的紧,后来就没有再看过了.
第一次补充提问:(2008-8-16 17:47:02)会不会跟以前记忆力不好也有点关系的啊?现在的记忆力也不是很好.第二次补充提问:(2008-8-17 9:00:56)能不能从中医的角度帮我分析一下啊?
我特别的相信中医.^_^最近老失眠

千问 · 2008-8-16 17:08:35

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!

千问 · 2008-8-16 17:08:35

建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

千问 · 2008-8-16 17:08:35

服用镇静剂改善睡眠,调节植物神经功能紊乱,如谷维素10mg一日三次,维生素B族.

以上是对“最近老失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2008-8-16 17:08:35

首先要轻视它,如果从睡前就紧张想很多那肯定是会做梦的,而且据我从其他资料查得,每个人的睡眠每天只要有几个小时的深度睡眠就可以了,其他时候在浅度睡眠中会做梦关系不大,不要太紧张,对待这种情况,主要可以采取的措施是不要午睡,白天工作适当充实一点太闲或太累都会影响睡眠,而且如果晚上很早就困那就尽快睡,不要担心早上会醒太早,睡眠做梦多的,质量不好的人重要的是抓住深度睡眠的几个小时!没事的,放轻松啊!