骨质疏松应该补充什么营养素

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骨质疏松应该补充什么营养素
保密 | 0个月
2021-09-01 11:38:54
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骨质疏松应该补充什么营养素

千问 · 2021-9-1 11:38:54

骨质疏松补充钙。老年人有骨质疏松症，这与体内镁的缺乏有关，所以我们必须注意平时补充富含镁的食物。尽管镁不到骨骼中所有矿物质的1%，但缺少镁会使骨骼变得脆弱和脆弱。普通人一天可以服用400毫克。额外的补充剂也是有益的，因为它们可以防止由钙补充剂引起的便秘。通常你可以吃更多的全麦，糙米，杏仁，花生和菠菜，它们富含镁。