辛苦减肥没成效~~~我苦恼~救我~

显示全部楼层 · 2009-7-25 00:13:01

有规律的作息加上运动才是减肥最好的方法。早睡早起，饮食稍微注意。早晨要早起，起床后先跑步。开始慢跑3000m,习惯后加快速度跑。跑完后俯卧撑50，蹲下起立100。晚上睡觉之前100仰卧起坐。这些数量和进度全在自己控制掌握，循序渐进为原则，不要受伤。跑步前注意活动身体，各种动作要标准。有条件单杠，双杠，也可以玩玩，效果更好。祝你成功。

千问 · 2009-7-25 00:13:01

我告诉你个好方法既不用锻炼太猛也不用十分节食你只要晚饭提前吃2到3小时就OK就是减得太慢

千问 · 2009-7-25 00:13:01

来益元堂按摩调理去，推荐8号

千问 · 2009-7-25 00:13:01

你是不是本来就不是很胖啊~~~如果是，那效果不明显就不足为奇了。另外，如果每次运动都在一小时以上且能大量出汗，同时控制饮食，减掉几斤应该是没问题啦。就怕你只是在动但不怎么出汗，还大量喝水，体重不减就很正常啦。天热是个大问题，去游泳吧。我正在学游泳，第七天，减了六斤啦~~~但一定要注意控制饮食，作息也要有规律。减肥这东西，坚持，就一定能成功！

千问 · 2009-7-25 00:13:01

要减肥就要有良好的生活规律！要不你试试鸡蛋跟黄瓜吧吃三天然后第四天开始正常饮食天天晚上11点之前就要睡觉一天保持8个小时的睡眠就好～一定要长时间坚持，我的朋友前2个月都没见效，第3个月就开始有效果了，贵在坚持！