最近在跑步和骑动感单车减肥，有什么需要注意的吗？如饮食方面等

显示全部楼层 · 2009-7-25 03:58:51

跑步前2小时可以吃一些低卡的食物，比如水果啊麦片啊什么的，不要空腹运动啊。运动完，不要马上坐下，记得每次运动完拉伸啊，要不腿会粗的。运动完最好不要吃东西，水也慢点喝，最好事少量多次饮，不要一下子灌下很多。跑步时间要超过40分钟才消耗脂肪啊。希望能对你有帮助。

千问 · 2009-7-25 03:58:51

这样的话要注意营养，不能有节食