健身问题

显示全部楼层 · 2009-6-11 01:24:38

跑步和仰卧起坐，祝你成功

千问 · 2009-6-11 01:24:38

建议每周最少两次有氧训练，根据自身的情况，跑步、椭圆仪、单车都可以，坚持40分钟到一小时，想要完美的腹部单纯的仰卧起坐是不行的，仰卧举腿，侧卧卷腹，针对腹部的普拉提操，也都是很有效果的，祝你成功

千问 · 2009-6-11 01:24:38

我要告诉你，没有什么办法能只减肚子上的脂肪，如果你不想动手术抽脂肪，也不想被那些减肥茶和瘦身广告忽悠的话。有氧运动可以有效的燃烧脂肪，但消耗的脂肪是全身性的，而不是单单某个部分。进行有氧运动前后，做局部按摩有一定的消解脂肪的作用。其原理是让局部脂肪大分子变成游离态进入血液，然后通过有氧运动燃烧之。不过效果因人而异，并且必须配合有氧运动。