12岁女生一天吃几个核桃最好。每天必须吃什么东西？什么最有营养？跪求。。。

显示全部楼层 · 2012-11-21 19:17:39

核桃应长期坚持食用。
核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。
核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。【注意：核桃表面褐色的薄皮很有营养，不要抠掉。】...

千问 · 2012-11-21 19:17:39

三个比较好吧也不能每天都吃都有度才会合理吸收荤素合理搭配水果运动配套身体既有营养还有免疫力...

千问 · 2012-11-21 19:17:39

这个没有什么必须不必须的，要想发育正常，健康成长，需要均衡的营养，充足的睡眠，愉快的心情，适当的运动。人体需要48种营养元素，不是哪一种食物就可以搞定的...