我158cm51kg，上半身很瘦，下半身很胖尤其小腿，要怎么才能瘦？？

显示全部楼层 · 2012-11-22 14:08:58

下面这几个动作每周坚持做3次，每次每个动作做20次，五个动作连续做完为一个循环。做三个循环。每个循环中间休息2分钟。只要坚持下来就会拥有明显效果。动作一：深蹲双脚开立，略宽于肩，脚尖外展（外展角度钟表11：05位置），膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，上身挺胸收腹，目视前方，下颚微收，背部收紧，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，腰背继续保持挺立，折跨、翘臀，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，然后慢慢还原至起始位置，站直腿部，但膝关节不能锁死，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。动作二：弓步蹲双脚弓...

千问 · 2012-11-22 14:08:58

基于你的情况，建议可以试一下微创瘦小腿，是目前国际上最先进的微创腿部塑形技术，通过显微技术有选择性地分离、阻滞部分发达的肌肉分支，采用双侧双束技术，令其肌肉纤维变得纤薄、细长，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。微创瘦小腿手术全程直视、安全性高、创伤小、恢复快，不影响日常的生活，是满足现在繁忙白领一族，无需通过大量时间来腿部塑形的最好方法。...