肚子肉肉的怎么办　男友让减掉

显示全部楼层 · 2012-11-22 06:44:20

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活...

千问 · 2012-11-22 06:44:20

减肚子的肉肉最根本的原则就是少吃多餐我一般是买的绿茶粉小包装可以倒入养乐多内搅匀饭前喝这样再吃饭的时候就有饱腹感，这个时候你感觉吃饱了一定不要再吃任何东西了。平时还可以喝些促进胃肠蠕动的酸奶我是从112到106了坚持了快一个月，现在腹部已经基本平了...

千问 · 2012-11-22 06:44:20

坚持运动为最初之本...

肚子肉肉的怎么办 男友让减掉

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